Minggu, 05 September 2021

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dalam Aktivitas Sehari-hari

Kesehatan adalah nikmat yang harus dijaga semua orang. Cara menjaga kesehatan tubuh juga tidak perlu mahal, asalkan rutin dan tepat. Hal ini penting karena sekarang kondisi alam tidak bisa diprediksi dengan tepat, sehingga akan berdampak pada tubuh yang sulit menerima perubahan tersebut.

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan setiap orang. Pasalnya, dengan memiliki tubuh yang sehat, Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan normal. Berikut adalah 5 cara menjaga tubuh tetap sehat yang perlu Anda lakukan.

Menjaga Pola Makan

Mungkin sudah bukan rahasia lagi jika makanan menjadi faktor utama dalam dunia kesehatan. Hal ini karena tidak jarang seseorang terjangkit penyakit karena kurangnya perhatian pada apa yang dikonsumsi.

Semua ahli kesehatan juga menyarankan menjaga pola makan untuk mengawali hidup sehat. Menjaga pola makan bisa diawali dengan sarapan dengan teratur, tidak perlu dengan makanan berat yang penting perut terisi.

Tidak jarang orang yang meninggalkan sarapan justru terjangkit perut seperti maag. Hal tersebut membuktikan bahwa pola makan yang teratur akan mendapat respon baik dari tubuh. Selain mengutamakan sarapan Anda juga tidak boleh melupakan makan siang dan makan malam.

Apabila Anda tidak sempat sarapan karena terburu-buru carilah alternatif lain yang bisa Anda gunakan untuk mengganjal perut di pagi hari seperti roti.

Memperhatikan menu makanan juga termasuk perhatian pada pola makan karena makanan dengan menu gizi seimbang bisa menjaga kesembangan meabolisme tubuh. Bagi Anda yang hobby makan juga tidak disarankan makan berlebihan karena memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Cara untuk mangatasi masalah tersebut cukup sederhana, Anda bisa makan sedikit tapi sering dari pada jarang namun banyak sekaligus.

Memperhatikan Kebersihan Tubuh dan Lingkungan

Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah dengan memperhatikan kebersihan tubuh dan lingkungan. Sudah menjadi rahasia umum jika kebersihan adalah faktor utama dalam kesehatan karena lingkungan yang kotor akan menjadi sarang penyakit dan berlaku sebaliknya.

Cara menjaga kebersihan bisa diawali dari diri sendiri seperti mencuci tangan sebelum makan dan mencuci tangan setelah makan. Hal ini karena tangan merupakan anggota tubuh yang paling sering digunakan untuk menyentuh berbagai hal yang bisa saja menjadi sarang kuman tak kasat mata.

Kuman yang tertelan ke dalam tubuh itulah yang kemudian membuat tubuh terserang penyakit. Selain mencuci tangan Anda juga harus memperhatikan kebersihan anggota badan lain dengan rajin mandi, dan gosok gigi.

Pastikan lingkungan sekitar Anda juga bersih sehingga aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan nyaman. Kebersihan lingkungan bisa Anda kontrol dengan rutin bersih-bersih rumah dan sekitarnya. Hal ini akan efektif untuk menjaga kebersihan lingkungan yang jauh dari kuman sehingga kesehatan terjamin.

Ketika memperhatikan kebersihan jangan lupakan untuk memperhatikan kebersihan makanan. Banyak yang beranggapan makanan yang diolah sendiri sehat namun lupa akan kebersihannya. Selain itu, ketika membuat makanan pastikan cara pengolahannya benar sehingga kandungan gizinya tidak hilang. 

Mencukupi Kebutuhan Air dan Vitamin

Kesehatan bisa terjaga lewat pola makan dan kebersihan yang baik tapi Anda juga perlu memperhatikan kebutuhan air dan vitamin untuk tubuh. Sebagian besar tubuh manusia berisi cairan, hal ini menyebabkan manusia membutuhkan pasokan air yang banyak untuk menjaga kestabilan tubuh.

Secara normal manusia memerlukan 2 liter air atau setara 8 gelas air untuk dikonsumsi. Jumlah tersebut memang terlihat banyak jika dinominalkan namun jika sudah terbiasa akan baik untuk tubuh. Tubuh yang memiliki cukup asupan air juga akan mengalami mobilitas positif.

Untuk memudahkan mengonsumsi air secara teratur Anda bisa rutin minum 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas bangun tidur, 1 gelas setiap sebelum makan, dan 1 gelas setiap selesai makan. Anda juga boleh mengonsumsi air diluar waktu-waktu tersebut.

Kebutuhan air bagi tubuh bisa juga Anda lihat lewat kondisi urine, jika terlihat kuning dan sedikit maka tubuh dalam kondisi kurang cairan dan jika urine tidak berwarna kebutuhan air Anda sudah cukup. Selain memastikan kebutuhan air tubuh Anda juga harus memastikan kebutuhan vitamin.

Vitamin memang pelengkap tapi memiliki manfaat yang penting untuk tubuh mulai dari regenerasi sel, metabolisme tubuh, memperkuat jaringan dan lainnya. Nah, untuk melengkapi kebutuhan vitamin Anda bisa memanfaatkan sayur dan buah di sekitar atau vitamin herbal siap konsumsi.

Berolahraga Teratur

Hal yang paling penting dan sering kali orang tinggalkan dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah berolahraga. Olahraga penting dilakukan untuk membantu tubuh mengolah energi secara maksimal dari makanan yang sudah Anda konsumsi sehari-hari.

Secara normal olahraga bisa dilakukan 1 kali dalam seminggu dengan intensitas rendah untuk orang yang sibuk asalkan rutin. Hal ini penting karena performa tubuh akan tetap stabil dengan rutin berolahraga.

Untuk berolahraga juga tidak perlu aneh-aneh, Anda bisa melakukan gerakan sederhana seperti push up, sit up, atau gerakan lain di rumah. Aktivitas olahraga bisa Anda lakukan dengan mudah di pagi hari ketika bangun tidur baik dengan jalan-jalan santa, atau straching ringan.

Berolahraga sendiri sebenarnya sangat bermanfaat untuk jam biologi tubuh supaya lebih tertata dengan baik. Jam biologis sendiri meliputi waktu tidur Anda, waktu makan Anda, waktu membuang hajat dan lainnya.

Banyak Ahli kesehatan yang berpendapat jika hampir 100% kondisi tubuh tertata lewat olahraga. Orang yang rutin berolahraga akan mengalami tidur rileks tanpa kelumpuhan. Selain itu, lewat olahraga rutin Anda juga bisa membakar kelebihan lemak dalam tubuh agar tidak menyumbat pembuluh darah.

Jika Anda jarang berolahraga, lemak dalam pembuluh darah akan terus menumpuk dan menyumbatnya, sehingga aliran darah tidak lancar dan tidak jarang terjadi stroke.

Meminimalisir Kebiasaan Tidak Sehat

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah meminimalisir melakukan kegiatan yang tidak sehat. Ada banyak orang yang melakukan hal ini dan cenderung cuek dengan apa yang mereka lakukan sehingga kesehatannya menjadi terancam.

Anda bisa menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi makanan cepat saji, mengonsumsi alkohol, kebiasaan bergadang dan lainnya. Hal-hal tersebut memang tidak masalah jika dilakukan sekali tapi secara tidak sadar Anda akan terus melakukannya dan tubuh merespon negatif.

Secara umum dampak dari makanan cepat saji, alkohol dan rokok bagi tubuh adalah bahan kimianya. Jadi usahakan untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut agar tubuh tetap sehat. Selain itu bergadang juga tidak baik karena bisa merubah jam biologis Anda secara drastis.

Akibat keseringan begadang Anda bisa mengalami kelumpuhan tidur, nafsu makan menurun, tubuh lesu, berat badan menurun dan penyakit-penyakit mudah masuk. Usahakan untuk tidur selama 8 jam, karena dengan kualitas tidur yang baik, Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan maksimal.

Sehat adalah hal mahal dan kesehatan tidak bisa dibeli jadi Anda harus tau cara menjaga kesehatan tubuh. Bahkan jika Anda mampu menjaga tubuh tetap sehat, bisa membuat umur menjadi panjang. 

0 komentar:

Posting Komentar