Ini Ciri-Ciri Berat Badan Normal dan Tubuh Anda Sehat

Memiliki berat badan ideal dan tubuh sehat merupakan idaman semua orang.  Berbagai cara dapat dilakukan untuk mendapatkan hal tersebut, seperti misalnya diet dan olahraga. Selain itu, ada beberapa ciri yang bisa Anda jadikan patokan sudah memiliki berat badan normal dan tubuh yang sehat atau belum.

Berat Badan Stabil

Salah satu pertanda bahwa Anda telah memiliki berat badan yang normal, adalah berat badan yang stabil. Berat badan yang stabil dapat Anda ketahui dengan menimbang secara berkala. Pastikan Anda tahu berat badan Anda sebelum rutin berolahraga dan diet sehat sesuai anjuran pakar nutrisi.

Jika pada satu periode penerapan rutinitas tersebut berat badan Anda tidak turun maupun naik, berarti Anda telah mencapai berat badan ideal yang normal bagi tubuh yang dimiliki. Berat ideal merupakan suatu angka yang dapat Anda tahan tanpa batasan tertentu.

Apabila berat badan Anda tidak mengalami penurunan maupun kenaikan yang signifikan dalam kurun waktu yang dekat, maka dapat dikatakan bahwa berat Anda sudah ideal. Namun, ada juga kasus dimana hal ini terjadi karena kurangnya usaha. Pastikan berat badan Anda stabil pada body mass index Anda.

Energi Stabil

Pada dasarnya, tinggi rendahnya energy yang dimiliki setiap orang itu berbeda-beda. Akan tetapi jika dibandingkan, seorang dengan berat badan ideal memiliki energy yang lebih stabil daripada seseorang yang kekurangan maupun kelebihan berat badan.

Jika Anda telah memiliki energy atau tenaga yang stabil, tidak cepat lelah bahkan tanpa bantuan kopi maupun minuman berenergi maka dapat dikatakan bahwa Anda telah memiliki berat badan normal. Hal ini dikarenakan orang dengan berat badan yang normal tidak memiliki tumpukan lemak berlebihan.

Kondisi bertumpuknya lemak yang biasa dialami oleh serang obesitas maupun kurangnya nutrisi pada tubuh seseorang dengan berat badan di bawah body mass index dapat menyebabkan mudah kelelahan. Anda akan tetap berenergi dan tidak mudah lelah bila sudah mencapai berat badan ideal yang sehat.

Tidur Tenang

Jangan sepelekan pola istirahat Anda, karena hal ini juga sangat berpengaruh bagi tubuh. Istirahat atau tidur dengan tenang dan nyaman merupakan salah satu kode dari tubuh, bahwa Anda sehat dan tidak ada masalah dengan berat badan.

Orang yang mengalami kelebihan berat badan biasanya tidak memiliki pola tidur yang baik. Seorang obesitas dapat terbangun tiba-tiba dari tidurnya karena sulit bernafas. Hal ini tentu sangat mengganggu dan menurunkan kualitas tidur yang dapat berimbas pada rasa cepat lelah, mengantuk, dan lain-lain.

Begitu pula dengan orang yang terlalu kurus, biasanya lebih beresiko mengalami insomnia atau sulit tidur. Oleh karena itu, perhatikan pola istirahat Anda. Jika Anda mudah tidur dengan nyenyak, maka dapat dikatakan bahwa berat tubuh Anda sudah ideal.

Tidak Cepat Lapar

Lapar merupakan reaksi tubuh yang menandakan bahwa tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk dicerna. Pada umumnya, seseorang dengan berat badan normal memiliki rentang waktu tertentu untuk merasa lapar, yaitu sekitar tiga sampai lima jam dari terakhir kali makan.

Jika rasa lapar yang Anda alami masih dalam rentang waktu tersebut, berarti tubuh Anda sehat dengan berat badan ideal. Akan tetapi, jika rentang waktunya lebih pendek, bisa jadi ada masalah dengan berat badan maupun kesehatan Anda.

Namun, jangan buru-buru mengambil kesimpulan. Ada banyak kasus yang sering mengalami lapar palsu. Lapar palsu ini biasanya terjadi apabila tubuh kekurangan cairan atau nutrisi tertentu. Jadi, apabila Anda merasa lapar sebelum rentang tiga jam dari terakhir makan, coba obati dengan minum air putih.

Ukuran Pinggang Ideal

Secara fisik, berat badan ideal juga dapat dilihat dari ukuran pinggang Anda. Hal ini disebabkan oleh adanya timbunan lemak pada area pinggang yang akan terlihat apabila jumlahnya berlebihan. Jika timbunan ini terus bertambah, maka tidak menutup kemungkinan Anda mengalami obesitas abdominal.

Akan tetapi, Anda juga harus jeli dalam memperhatikan ukuran idealnya. Seiring bertambahnya usia, ukuran pinggang baik pada pria maupun wanita ini dapat berubah. Oleh karena itu, perhatikan baik-baik ukuran pinggang ideal Anda dan kenali perubahannya.

Jika membutuhkan patokan terkait ukuran pinggang yang ideal, para ahli menyetujui bahwa bagi pria, lingkar pinggang idealnya kurang dari 100 cm. Sedangkan bagi wanita, kurang dari 80 cm. Pastikan bahwa dengan ukuran tersebut pinggang Anda tidak menyimpan lemak berlebihan.

Denyut Jantung Normal

Jantung merupakan salah satu alat vital manusia yang sangat berpengaruh pada hidup seseorang. Denyut jantung dapat menyiratkan berbagai hal terkait kesehatan Anda, salah satunya penunjuk bahwa tubuh Anda telah mencapai berat badan ideal yang sehat.

Pada kondisi yang fit, tubuh dengan berat ideal memiliki denyut jantung 60 sampai 100 denyut per menit. Angka ini dapat menurun apabila Anda dalam kondisi pasif atau istirahat. Pada rentang denyut jantung tersebut, semakin rendah angkanya maka semakin baik keadaan fisik Anda.

Akan tetapi, apabila pada kondisi fit Anda mengalami kenaikan angka denyut jantung, ada kemungkinan bahwa ada masalah dengan kesehatan maupun berat badan Anda. Seorang dengan berat badan berlebih biasanya memiliki denyut jantung yang lebih cepat daripada seseorang dengan berat ideal.

Tidak Mudah Mengantuk

Mengantuk merupakan reaksi alami dari tubuh yang mengindikasikan bahwa tubuh sudah lelah dan butuh istirahat. Hasil riset yang dilakukan oleh Penn State College of Medicine menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki berat badan ideal yang sehat cenderung tidak mudah mengantuk di siang hari.

Sebaliknya, seseorang yang mengalami obesitas cenderung mudah mengantuk pada siang hari. Bukan hanya pada yang memiliki berat badan berlebih saja, rasa kantuk juga sering dirasakan oleh orang yang terlalu kurus dan kekurangan nutrisi.

Hal ini terjadi karena orang dengan tubuh ideal yang sehat memiliki nutrisi seimbang dalam tubuhnya sehingga memiliki cukup energy untuk beraktivitas sepanjang hari. Sedangkan seorang obesitas harus mengeluarkan energy lebih banyak untuk beraktifitas jadi cepat habis dan memunculkan rasa kantuk.

Bangga dan Bahagia

Jangan sepelekan perasaan Anda terhadap diri Anda sendiri, karena hal ini sangat berpengaruh pada kesehatan. Pada dasarnya, bentuk tubuh manusia berbeda-beda. Apabila berat badan Anda telah mencapai body mass index tapi tidak dibarengi dengan rasa puas, maka hal itu dapat menjadi bumerang.

Ketika sudah tidak ada lagi keluhan terkait berat badan, rasa cepat lelah, mengantuk, dan lain-lain, hal terakhir yang menjadi ciri bahwa tubuh Anda sehat dan ideal adalah rasa bangga dan bahagia pada bentuk tubuh Anda.

Berat badan normal yang tidak dibarengi dengan rasa bangga dan bahagia pada bentuk tubuh, dapat menimbulkan rasa tidak puas sehingga melakukan diet maupun olahraga berlebihan yang tidak baik bagi kesehatan. Rasa bangga dan bahagia dapat membantu Anda memiliki kesehatan dari dalam.