Memiliki tubuh ideal pada dasarnya adalah impian bagi banyak orang, karena memiliki tubuh dengan berat badan berlebih atau terlalu ringan juga belum tentu berdampak baik bagi kesehatan. Untuk mengetahui angka ideal BB sendiri biasanya dapat dilakukan menggunakan rumus perhitungan berat badan.
Tapi sebenarnya, ciri-ciri orang yang memiliki berat badan ideal dengan kondisi tubuh yang bugar dapat kita lihat dan rasakan, tanpa harus melakukan perhitungan. Berikut ciri fisik yang dapat terlihat secara langsung dan bisa dirasakan bagi orang yang memiliki berat badan ideal.
Postur Tubuh Terlihat Lebih Proporsional
Ideal atau tidaknya kondisi tubuh seseorang dapat terlihat pada postur tubuh yang dimilikinya. Orang dengan kondisi berat badan berlebih biasanya ditandai dengan perutnya mulai membuncit, sedangkan untuk seseorang dengan berat badan ringan, postur tubuhnya terlihat kurus dan kurang berisi.
Postur tubuh ideal artinya berbanding lurus dengan tinggi badan yang Anda miliki. Bentuk tubuh akan terlihat indah dan berisi, sehingga akan lebih menarik jika mengenakan pakaian apapun. Hal itu akan mendorong sikap lebih percaya diri dan bangga memiliki kondisi postur tubuh yang ideal tersebut.
Memiliki Kuku dan Rambut Sehat
Seseorang yang memiliki kondisi tubuh yang ideal dapat ditandai dengan rambutnya yang terlihat sehat, tebal dan kuat. Jika kondisi rambut tipis, kering dan banyak bercabang, hal tersebut dapat dikategorikan seseorang memiliki masalah kekurangan gizi atau stress berat.
Kondisi kuku seseorang yang bertubuh ideal biasanya akan cepat tumbuh jika misal patah atau hilang karena faktor tertentu. Sebaliknya, keadaan tubuh yang kurang baik akan berpengaruh pada kondisi kuku yang terlihat pucat dan mudah patah. Hal itu juga berkaitan dengan masalah kulit (sistemik) yang dialami.
Siklus Haid Teratur dan Tidak Mengalami Nyeri Berlebih
Wanita dengan tubuh yang ideal umumnya memiliki siklus haid yang teratur. Normalnya, siklus haid berlangsung antara 3-7 hari perbulan. Bagi yang memiliki ciri tersebut artinya Anda memiliki masa ovulasi normal dengan kondisi hormone yang seimbang.
Rasa nyeri haid yang dialami seseorang bertubuh ideal juga tergolong ringan, dan umumnya berlangsung 12-72 jam. Jika nyeri berlebih, bisa saja disebabkan karena kondisi seseorang terlalu banyak pikiran, jarang olahraga dan berat badannya tidak stabil.
Tidak Mudah Merasa Lapar
Waktu lapar seseorang dengan kondisi tubuh yang ideal berkisar tiga sampai lima jam terhitung dari waktu terakhirnya menyantap makanan. Jadi, bagi Anda yang mudah merasakan lapar dan tidak bisa berhenti nyamil, bisa saja kesehatan pada tubuh sedang terganggu.
Tingkat kelaparan seseorang dibagi menjadi 2 jenis yaitu karena lapar fisik dan lapar psikologis. Lapar fisik berkaitan dengan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsi sebelumnya, sedangkan lapar psikologis terjadi karena merasa stress, cemas dan bosan.
Bagi yang merasa mengalami lapar psikologis, ini dapat memicu kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kalori tinggi secara berlebih. Hal itu bisa meningkatkan obesitas dalam waktu lebih cepat dan berat badan akan jauh mendekati ideal.
Detak Jantung Terlihat Normal
Berat badan seseorang menjadi salah satu faktor detak jantung bisa saja berubah-ubah. Umumnya detak jantung normal adalah 60-100 denyut permenit. Ini menunjukkan bahwa Anda dalam kondisi memiliki tubuh ideal dan sehat.
Denyut jantung seseorang bisa menurun jika sedang dalam keadaan istirahat atau pada kondisi tubuh yang tidak fit. Hal tersebut akan berpengaruh pada penurunan berat badan. Jadi, selain mengedepankan ideal atau tidaknya berat badan, sebaiknya kesehatan juga perlu diperhatikan.
Tidak Mudah Merasa Stress dan Sakit Kepala
Orang yang memiliki berat badan ideal mayoritas sangat menjunjung tinggi gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga dan memanjakan tubuhnya. Hal itu sangat berpengaruh pada kondisi mental kejiwaan seseorang, karena memacu otak untuk lebih fokus dan berpikir jernih menghadapi setiap permasalahan.
Jika Anda akhir-akhir ini merasa mudah stress, insecure dan sakit kepala, bisa saja karena hormone kortisol pada tubuh meningkat drastis. Hal itu sering terjadi pada seseorang yang tubuhnya belum ideal dan sedikit mengalami obesitas.
Selalu Energik, Tidak Mudah Merasa Lelah
Orang yang memiliki kondisi tubuh mudah lelah biasanya disebabkan karena terjadinya penumpukan lemak serta nutrisi dalam tubuhnya. Kondisi berat badannya akan meningkat drastis, hal itu dapat terjadi pada orang yang kurang bergerak dalam kesehariannya serta kondisi berat badannya yang belum ideal.
Orang dengan kondisi tubuh ideal dalam kesehariannya akan terlihat lebih percaya diri pada setiap penampilannya, penuh semangat, dan energik dalam beraktivitas. Hal tersebut akan berdampak positif pada mood seseorang untuk lebih menikmati hidup.
Ukuran Pinggang Terlihat Ideal
Kondisi tubuh ideal seseorang bisa terlihat pada ukuran pinggangnya, karena pada area tersebut lemak akan banyak tertimbun. Jika jumlah lemak yang tertimbun semakin banyak, ini akan menyebabkan peristiwa obesitas abdominal.
Memang ukuran pinggang seseorang bisa berubah-ubah seiring bertambahnya usia. Tetapi, Anda harus tetap waspada, karena besarnya ukuran pinggang dapat menjadi tanda bahwa kondisi berat badan sedang tidak ideal dari seharusnya.
Ukuran pinggang kurang dari 100 cm pada pria dan 80 cm pada wanita dapat dijadikan tolak ukur orang memiliki kondisi tubuh yang ideal. Para ahli mengatakan, semakin lebar garis pinggang seseorang, maka semakin pendek garis hidupnya.
Bagi Anda yang saat ini merasa memiliki tumpukan lemak berlebih seperti pada bagian perut, perlu diwaspadai karena bisa beresiko terkena penyakit kronis semacam jantung, diabetes tip 2 dan lain-lain.
Buang Air Kecil (BAK) dan Buang Air Besar (BAB) Lancar
Kondisi tubuh dengan berat badan ideal pada seseorang ditandai dengan proses metabolisme yang lancar. Rutin mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh setiap harinya akan mencegah terjadinya penumpukan racun didalam tubuh.
Bagi Anda yang mungkin sering mengalami masalah pada saluran pencernaan, bisa saja disebabkan karena tidak teratur menjaga pola makan. Ini akan mempengaruhi besarnya penumpukan lemak dan berat badan terus meningkat.
Memiliki Berat Badan dan Cadangan Energi yang Stabil
Hasil studi dari Penn State College of Medicine yang melibatkan anggota peneliti 1.300 peserta, menyatakan bahwa orang yang memiliki berat badan ideal selalu terlihat berenergi, tidak bergantung pada minuman berkafein serta tidak mudah mengantuk di siang hari. Ini berbanding terbalik dibandingkan dengan orang yang mengalami obesitas.
Bagi Anda yang merasa memiliki berat badan tidak stabil dan masih naik turun, kemungkinan disebabkan karena besaran angka yang ditargetkan belum mendekati ideal. Tubuh ideal akan terlihat pada berat badan yang stabil tanpa perlu melakukan tindakan diet, olahraga berat, dan sebagainya.
Dari ciri di atas, apa Anda sudah merasa memiliki memiliki tubuh yang ideal? Ideal atau tidaknya tubuh seseorang tidak dapat dijadikan indikator pasti orang tersebut dalam keadaan sehat. Jadi, yang utama tetap jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan istirahat secara teratur.
0 komentar:
Posting Komentar