Ini Pentingnya Melakukan Perhitungan Berat Badan Ideal

Mengetahui berat badan ideal atau tidak sering sekali dianggap hal yang remeh bagi sebagian orang, padahal hal itu bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Simak ulasan berikut untuk mengetahui akan manfaat melakukan perhitungan berat badan ideal secara rutin bagi kondisi kesehatan.

Tercipta Pola Hidup Sehat

Bagi semua orang kesehatan adalah harta yang paling berharga. Tidak sedikit pula orang akan menghabiskan waktu dan uang untuk berolahraga, mengikuti program diet, senam bersama, mengikuti pelatihan Gym dan lain-lain untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan ideal.

Dengan mengetahui nilai angka berat badan, seseorang akan lebih berpikir untuk mengondisikan berat badannya ingin ditambah atau dikurangi agar tetap terlihat ideal. Hal tersebut mendorongnya untuk selalu menciptakan gaya hidup sehat.

Kegiatan setiap orang yang memiliki kesadaran tinggi untuk menjaga berat badan ideal meliputi olahraga 30 menit setiap harinya, mengonsumsi makanan bergizi tinggi, banyak mengonsumsi air putih, meditasi, istirahat secara teratur dan mengurangi makanan instan.

Mereka juga akan memperhatikan pola makan seimbang dan teratur baik terkait jenis makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya, hingga jadwal waktu makan yang tepat. Hal tersebut dilakukan semata-mata untuk menjaga agar tubuhnya selalu sehat dan berat badannya tetap terjaga

Penampilan Terlihat Menarik

Saat menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index) dan hasil menunjukkan bahwa angka berat badan terletak pada nilai 18,8-25, maka Anda berhak bergembira karena sedang dalam kondisi berat badan normal. Perhitungan tubuh ideal selalu berkorelasi positif dengan tinggi badan yang dimiliki seseorang.

Setiap orang akan merasa lebih percaya diri, karena postur tubuh terlihat sempurna dan muncul kebanggaan tersendiri dalam dirinya. Mereka yang memiliki tubuh ideal biasanya akan cocok mengenakan pakaian dalam bentuk apapun, sehingga penampilannya juga akan terlihat menarik dimata orang lain.

Terhindar Dari Resiko Aterosklerosis

Pentingnya menjaga kondisi berat badan ideal dapat mencegah seseorang terkena resiko penyakit Aterosklerosis. Penyakit tersebut terjadi karena arteri mengalami penyempitan dan penebalan yang disebabkan adanya penumpukan plak pada dinding arteri.

Penumpukan plak tersebut disebabkan karena dinding dalam arteri mengalami kerusakan, atau biasa dikenal dengan istilah Endothelium. Endothelium bertugas untuk menjaga aliran darah tetap lancar. Tumpukan tersebut terdiri atas kolesterol, lemak, kalsium dan fibrin.

Penyakit tersebut banyak terjadi pada seseorang dengan berat badan berlebih mendekati obesitas, sehingga oksigen serta aliran darah pada jantung, otak, ginjal serta kaki mengalami penyumbatan.

Penyakit ini menjadi salah satu resiko terburuk ketika seseorang kurang memperhatikan berat badannya. Dengan rutin mengukur berat badan, setidaknya gaya hidup seseorang lebih terkontrol dan mereka akan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan kalori tinggi.

Menurunkan Resiko Terserang Penyakit Diabetes

Ketika sudah melakukan perhitungan berat badan ideal, kemudian didapati bahwa tubuh seseorang sedang mengalami kondisi berat badan berlebih, Anda perlu waspada. Alasannya karena hal itu dapat meningkatkan resiko Diabetes tip 2, dan ini biasanya ditandai dengan terjadinya perut buncit.

Untuk mencegah penyakit tersebut semakin parah, tindakan yang dapat dilakukan adalah dengan menurunkan berat badan sampai 200 gram perhari. Cara tersebut dianggap aman untuk menurunkan berat badan, karena jika dilakukan secara drastis, dikhawatirkan berdampak buruk bagi kesehatan.

Tidur Lebih Tenang dan Berkualitas

Profesor Kedokteran yang berasal dari Universitas John Hopkins mengatakan bahwa lemak perut pada seseorang dapat menganggu jalannya fungsi paru-paru. Hal itu dapat menyebabkan gangguan pernapasan sehingga dapat menurunkan kualitas tidur.

Bagi yang belum memiliki berat badan ideal tentunya sering mengalami kondisi susah tidur, dan pernapasan pada hidung sedikit tersumbat. Hal itu sebenarnya disebabkan karena Anda kurang menjaga kondisi kesehatan terutama pada masalah berat badan.

Bagi yang memiliki berat di atas normal, perlu melakukan olahraga dan mengurangi makanan berkalori. Jika berat di bawah normal coba untuk menambah porsi makan sehat setiap harinya, agar berat badan bisa bertambah. Semakin ideal berat badan, ini akan berdampak positif terhadap kualitas tidur Anda.

Lebih Energik Dalam Beraktivitas

Manfaat memiliki berat badan ideal selain baik bagi kondisi kesehatan, juga berpengaruh baik dalam kehidupan sosial seseorang. Orang dengan tubuh ideal akan terlihat lebih percaya diri, bahagia sehingga selalu semangat dan berenergi melakukan aktivitas tertentu.

Ini akan sangat membantu mood dan kelancaran aktivitas sehari-hari Anda. Dengan energi yang baik, kehidupan sosial pun akan lebih baik pula.

Melancarkan Proses Pernapasan

Bagi Anda yang sudah memiliki kondisi berat badan ideal, salah satu manfaatnya adalah proses pernafasan berlangsung normal dan lancar. Tubuh yang ideal membuat paru-paru akan lebih banyak mengambil oksigen sekitar 30%.

Tulang rusuk dan diafragma yang berperan penting dalam proses pernafasan pun akan sedikit mengalami tekanan sehingga akan bekerja lebih efektif untuk mengatur aliran oksigen serta karbondioksida yang akan disalurkan pada seluruh bagian tubuh.

Tentu ini akan sangat menguntungkan. Apalagi pernapasan adalah salah satu organ penting dalam tubuh. Karenanya, tetap jaga tubuh Anda agar tetap ideal, sehingga hal ini bisa dinikmati. Sebaliknya, kondisi tubuh yang tidak ideal bahkan bisa mengganggu sistem pernapasan.

Meningkatkan Fokus

Selain meningkatkan rasa percaya diri seseorang, memiliki berat badan ideal juga dapat berdampak positif bagi pikiran dan otak Anda. Otak akan bekerja dengan efektif serta meningkatkan kemampuan  fokus ketika seseorang sedang mengerjakan sesuatu.

Saat sore hari mayoritas orang merasa kelelahan, sehingga menyebabkan tingkat fokus serta stamina dalam dirinya mulai berkurang. Bagi Anda yang memiliki berat badan ideal, mungkin bisa sedikit merasakan perbedaan, dan walaupun di sore hari pikiran akan terjaga tetap tenang dan masih fokus.

Meningkatkan Imunitas

Dokter Speasilis Gizi, dr. Putri Adimukti mengatakan bahwa manfaat menjaga berat badan tetap ideal selain untuk menjaga penampilan, juga dapat mengurangi resiko terserangnya penyakit penyebab kematian karena kondisi imunitasnya yang meningkat.

Untuk mencapai kondisi tersebut, seseorang harus memperhatikan porsi makan dalam kesehariannya baik dari segi jenis makanan, kualitas serta kuantitasnya. Porsi makan setidaknya maksimal 1800 kkal bagi perempuan dan 2200 kkal bagi laki-laki.

Melakukan perhitungan berat badan ideal dapat membantu seseorang untuk memperhatikan kebutuhan kalori nutrisinya setiap hari. Kebiasaan positif tersebut akan meningkatkan kondisi imun dalam tubuh sehingga seseorang tidak mudah sakit.

Selain beberapa daftar di atas, masih banyak lagi manfaat memiliki kondisi tubuh ideal, selain untuk penampilan, mengontrol berat badan juga berpengaruh pada kesehatan. Jadi jangan lupa luangkan waktu Anda untuk menghitung berat badan setidaknya satu kali dalam seminggu.

Dengan mengetahui tubuh dalam kondisi berat badan ideal atau tidak, dapat dijadikan tolak ukur untuk mencegah terjadinya resiko terserang penyakit tertentu. Metode tersebut juga bisa membuat seseorang lebih menperhatikan gaya hidup dan pola makan teratur agar kesehatannya lebih terjaga.