Memiliki tubuh ideal merupakan harapan setiap orang. Dengan berat badan yang ideal, Anda akan mempunyai penampilan yang menarik. Tetapi sebenarnya tujuan utamanya bukan itu saja. Anda bisa hidup lebih sehat dengan berat badan yang tidak berlebih.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk
mendapatkan tubuh yang ideal antara lain olahraga secara teratur, makan makanan
yang sehat, dan bila perlu melakukan diet. Lalu, Apa saja keuntungan yang akan
Anda rasakan ketika memiliki tubuh yang ideal? Simak ulasannya berikut ini.
Melancarkan
Pernafasan
Postur tubuh yang ideal sangat dibutuhkan demi
mendapatkan pernafasan yang lega. Ketika Anda memiliki tubuh dengan berat dan kurang
ideal, kadang merasa sesak karena paru-paru tertekan adanya lemak disekitarnya.
Jika asupan oksigennya berkurang maka sel dan jaringan akan terjadi gangguan.
Dengan tubuh yang ideal, Anda akan bisa
menghirup 30% lebih banyak oksigen daripada dengan tubuh yang memiliki berat
badan tidak ideal terutama dengan tubuh obesitas. Diafragma dan tulang rusuk
sedikit mendapat tekanan yang lebih efektif untuk mengatur aliran oksigen
keseluruh tubuh,
Mengurangi
Pegal dan Nyeri pada Sendi
Pegal dan nyeri sendi biasanya disebabkan oleh
aktifitas yang melebihi kapasitas tubuh. Selain itu dikarenakan adanya timbunan
lemak pada sendi dan asam urat. Jika Anda sering merasakan pegal dan nyeri
sendi, bisa jadi karena berat badan Anda kurang ideal diebabkan adanya timbunan
lemak.
Dengan memperbaiki postur tubuh dan berat
badan, Anda bisa menyeimbangkan otot dan tulang serta mengurangi lemak dalam
tubuh sehingga nyeri sendi dan pegal dapat dikurangi. Hal ini bisa terjadi
karena tekanan pada sendi dan tulang akan berkurang.
Mengurangi
Stres
Pada sebuah penelitian, 25% wanita yang
mengalami obesitas sering mendapatkan moodswing. Hal ini dikarenakan berat
badan berlebih yang membuat aktifitas yang dilakukan oleh tubuh menjadi
sedikit, sehingga dapat menyebabkan stress.
Sedangkan jika memiliki berat badan yang lebih
ideal, Anda akan cenderung lebih banyak beraktiftas dan berkontribusi
menurunkan resiko stress. Anda akan jauh lebih santai dalam bekerja apalagi
dengan didampingi olahraga teratur agar tubuh tetap bugar.
Tidur
Lebih Nyenyak
Anda sering begadang atau insomnia? Bisa bisa
terjadi karena berat badan Anda belum ideal. Lemak perut dapat mengganggu kerja
paru-paru karena lemaknya akan menghalangi paru-paru dan bisa mempengaruhi
pernafasan juga. Hal inilah yang dapat mengurangi kualitas tidur Anda.
Waktu tidur yang ideal yaitu sekitar 7-9 jam
sehari. Anda yang memeiliki tubuh yang ideal biasanya akan aktif pada siang
hari sehingga kandungan lemak dalam tubuh berkurang dan tidak menghalangi kerja
organ paru-paru, sehingga sirkulasi oksigen lancar dan tidur lebih nyenyak.
Kesehatan
Jantung Meningkat
Seorang penderita obesitas akan lebih rawan
terkena serangan jantung karena jantung akan bekerja lebih keras memompa darah
ke seluruh tubuh, belum juga terhalang lemak jahat seperti kolerterol tinggi
yang beresiko terjadi serangan jantung.
Dengan berat tubuh yang ideal, Anda akan
mengurangi resiko penyumbatan, meringankan kerja jantung. Dibarengi dengan
konsumsi makanan sehat dan olahraga, maka dapat dijamin kesehatan jantung Anda
akan meningkat.
Kesuburan
Meningkat
Tubuh ideal merupakan salah satu syarat untuk
meningkatkan kesuburan organ reproduksi. Berdasarkan penelitian America Society
for Reproduction, 12% kasus ketidaksuburan berkaitan dengan kasus berat badan
berlebih atau obesitas. Karena berat badan juga bisa mempengaruhi siklus
menstruasi wanita.
Dengan memiliki berat badan ideal dengan BMI
20-24 akan membantu agar kesuburan Anda meningkat. Tanda-tanda kesuburan
reproduksi sehat adalah siklus menstruasi yang cenderung terjadwal. Selain
dengan menjaga berat badan ideal, Anda juga harus memperhatikan pola makan dan
olahraga.
Menurunkan
Resiko Diabetes
Diabetes adalah keadaan dimana tubuh sudah
tidak bisa lagi memproduksi insulin, sehingga harus mengkonsumsi insulin
eksternal. Biasanya penyakit diabetes banyak disebabkan oleh keturunan. Jika
memiliki berat tubuh yang tidak ideal, akan memperparah resiko penyakit
tersebut.
Ketika Anda bisa mengalami penurunan berat
badan dengan mengontrol makanan tentunya, resiko diabetes tersebut bisa
menurun, paling tidak menunda atau mencegah diabetes untuk datang lebih cepat.
Tentunya dengan pengontrolan gula darah yang ketat.
Umur
Lebih Panjang
Orang dengan berat badan berlebih biasanya
organ tubuhnya bekerja lebih keras karena terganggu adanya lemak. Olehkarena
itu orang obesitas gampang sekali terserang penyakit dan akhirnya memiliki umur
yang lebih pendek,
Dengan mengontrol berat badan sampai pada rasio
tubuh yang ideal, Anda akan memiliki resiko terserang penyakit lebih rendah
karena organ dalam dapat bekerja dengan lebih lega. Lebih baik memperbanyak
massa otot daripada memberbanyak lemak dengan cara olahraga teratur.
Resiko
Kanker Payudara Menurun
Seorang wanita yang mengalami obesitas, akan
lebih mudah mendapat serangan kanker, terutama kanker payudara. Hal ini karena
lemak tubuh memproduksi hormone ekstrogen lebih banyak dari yang seharusnya.
Jika hormon tersebut meningkat, peluang untuk munculnya sel kanker akan lebih
besar.
Dengan memiliki tubuh yang ideal, kandungan
lemak di tubuh akan berkurang dan potensi terbentuknya sel abnormal yang dapat
memicu kanker akan menurun. Sehingga resiko Anda menderita kanker payudara akan
menurun.
Gigi
Lebih Kuat dan Terhindar Dari Sakit Gusi
Dengan menurunkan berat badan sampai dengan
porsi tubuh ideal, akan berpengaruh pada sebagian besar organ tubuh termasuk
pada gigi Anda. Orang yang memiliki berat badan berlebih akan memperngaruhi
kesehatan gusi, seperti terjadinya pembengkakan bahkan pendarahan.
Peradangan disebabkan oleh sel lemak yang ada
pada tubuh, sehingga jika Ada memiliki berat badan ideal menjadikan gigi lebih
kuat dan juga terhindar dari sakit gusi. Hal tersebut dikarenakN kandungan
lemak pada tubuh Anda banyak berkurang, berganti otot-otot yang menguatkan
gigi.
Konsentrasi
Lebih Mudah
Ketika berat badan mulai naik, Anda pasti
merasakan konsentrasi mulai menurun. Kelebihan berat badan juga memiliki dampak
buruk dalam mengambil perencanaan dibanding dengan orang yang memiliki berat
badan ideal.
Hal ini dikarenakan suplai oksigen pada otak
akan menurun karena sumbatan dari lemak. Oleh karena itu, Anda harus
berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan dan harus berolahraga secara rutin
sehingga konsentrasi akan lebih mudah dan fikiran lebih fokus.
Bebas
Beraktifitas
Jika kondisi tubuh sehat dengan berat badan
yang ideal, sudah dipastikan Anda akan lebih ringan dalam beraktifitas. Apalagi
saat menurunkan berat badan, Anda tidak hanya melakukan diet tetapi juga
melakukan olahraga untuk mendapatkan tubuh ideal dengan hasil lebih cepat.
Jika berat tubuh berlebih, aktivitas kecil saja
akan terganggu karena otot dan alat gerak tubuh terlalu berat untuk menyangga
lemak dan keseluruhan organ. Dengan berat tubuh yang ideal, pasti Anda akan
mudah melakukan berbagai kegiatan dan lebih bersemangat.
Itulah beberapa keuntungan jika Anda memiliki tubuh yang ideal. Untuk memiliki tubuh yang ideal Anda bisa melakukan pola hidup sehat secara konsisten, sehingga bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
0 komentar:
Posting Komentar